友樂動 V3.1.5 安卓版 

　　友樂動APP是一款知識豐富、提供全方位健康服務的應用程序。其倡導高校學生以更快的速度優(yōu)化體育鍛煉，幫助他們更有效地消耗體力。用戶可以在應用中找到豐富多彩的內(nèi)容，記錄步行和其他運動數(shù)據(jù)，實現(xiàn)私人運動量監(jiān)測和信息管理。友樂動還提供身體素質(zhì)測試功能，幫助用戶修復一些已知問題。

　　此外，友樂動APP還包含路線圖、社區(qū)服務以及定位功能，讓用戶隨時隨地管理運動數(shù)據(jù)記錄?；谌珖钠脚_，友樂動為用戶定制卡路里消耗計算方案，分享步行和跑步行為，為用戶提供全方位的運動支持。趕緊來友樂動運動吧，體驗友樂動相關的一系列功能和服務，享受健康生活友樂動是一款專注于高校學生運動健康的軟件。能有效的幫助高校學生合理分配運動時間，運動量。是學生既不缺少鍛煉也不會運動過量影響正常的學習，是高校學生提升身體素質(zhì)的好幫手。為高校學生運動健康量身打造，讓廣大高校生們更加有動力的去鍛煉自己的身體，還可以查詢體能測試的成績，讓大學生們一起運動起來!

【軟件特色】

　　1、記錄步行、跑步數(shù)據(jù)

　　提供步行、跑步等運動的運動量和運動行為監(jiān)測，包含路線圖、距離、速度、消耗卡路里等運動相關數(shù)據(jù)記錄。

　　2、運動健康知識社區(qū)

　　提供分享跑步、運動、健康、飲食相關內(nèi)容的社區(qū)平臺。

　　3、高校學生體育信息管理

　　基于高校學生身體素質(zhì)測試相關信息管理功能，為高校提供學生身體素質(zhì)和健康管理等服務。

【軟件優(yōu)勢】

　　1、運動健康知識社區(qū)

　　提供分享跑步、運動、健康、飲食相關內(nèi)容的社區(qū)平臺；

　　2、高校學生體育信息管理

　　基于高校學生身體素質(zhì)測試相關信息管理功能，為高校提供學生身體素質(zhì)和健康管理等服務；

　　3、記錄步行、跑步數(shù)據(jù)

　　提供步行、跑步等運動的運動量和運動行為監(jiān)測，包含路線圖、距離、速度、消耗卡路里等運動相關數(shù)據(jù)記錄；

　　4、運動處方指導日常練習

　　通過對運動數(shù)據(jù)的分析，提供有針對性的運動處方，指導用戶日常運動健身練習；

　　5、全方位運動數(shù)據(jù)計算

　　支持多種運動模式下熱量計算，以及高校學生查詢體測成績，幫助高校有針對性的為學生推送運動處方，滿足體能測試要求，提升學生身體素質(zhì)。

【軟件亮點】

　　1、利用瑣碎時間鍛煉

　　很多人說我很忙，沒時間運動。其實這都是借口，有減肥意識的人會利用瑣碎時間鍛煉，每次抽10分鐘，每天3次鍛煉，累計時間就能達到30分鐘，那么長期積累下來，身體就會消耗很多熱量。養(yǎng)成運動的意識，堅持運動的頻率，你的體能會逐漸提高，身材也會變得緊致。

　　2、提高運動強度

　　減肥運動中，有氧運動是刷脂的首選，平時常見的快走、慢跑、踩單車、爬山都是不錯的訓練項目。但是中低強度的有氧運動，除了會消耗體內(nèi)的脂肪，還會分解身體的肌肉，導致代謝下降。代謝下降會導致身體每天的消耗熱量下降，比如以前每天攝入2000大卡的食物可以完全消耗掉，現(xiàn)在只能消耗掉1800大卡。

　　為了提高身體代謝，減少肌肉流失，你需要提高有氧運動的強度，比如進行HIIT訓練、跳繩或者變速跑，這些運動能很快提升燃脂心率，同時減少肌肉的流失，訓練結束后身體還能保持高代謝狀態(tài)，持續(xù)消耗熱量長達24小時，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

　　3、加入力量訓練

　　力量訓練是增肌人群必備的訓練方式，但是減脂訓練中同樣不可缺少。肌肉需要力量訓練的刺激，才能夠有效的生長、壯大。

　　你無需害怕力量訓練，當身體肌肉量的提升，可以保護身體骨骼，減少脂肪的囤積，養(yǎng)成一個易瘦體質(zhì)，擁有更強壯的體能，抵抗歲月的侵襲，預防皮膚松弛跟衰老。

　　所以，每周進行3次力量訓練，比如深蹲、箭步蹲、引體向上、臥推、推舉等訓練，可以幫你塑造一個曲線身材哦!

　　4、避免空腹訓練

　　很多減肥的人認為，空腹訓練身體會主動消耗脂肪，減肥效果會更好，其實不然?？崭褂柧?，身體血糖太低，體能流失，耐力不足，運動效率會大大下降。比如平時你能跑40分鐘，空腹狀態(tài)下只能跑20分鐘，甚至會感到頭暈，疲憊。