小蝸牛健康睡眠 V6.8.8 安卓版 

　　小蝸牛健康睡眠是一款非常不錯(cuò)的睡眠輔助軟件，該軟件為用戶(hù)提供了豐富的場(chǎng)景音樂(lè)，包括了自然四季、冥想減壓等多種音頻內(nèi)容，用戶(hù)可以在自己休息的時(shí)候選擇合適的音樂(lè)，以此來(lái)幫助自己更好的卸下焦慮、放空內(nèi)心，享受寧?kù)o的休息時(shí)光，給自己帶來(lái)更好的精神狀態(tài)，從而讓自己在工作學(xué)習(xí)上有著更好的專(zhuān)注力，可以高效的進(jìn)行工作學(xué)習(xí)。并且軟件還將用戶(hù)每次休息的數(shù)據(jù)記錄下來(lái)，幫助用戶(hù)可以了解到自己的休息情況，非常的好用。

【軟件特色】

　　【小憩】養(yǎng)成穩(wěn)定良好的日間休息習(xí)慣，讓你的工作學(xué)習(xí)更加高效；助眠音幫助入睡，悅耳鈴聲輕柔喚醒；

　　【番茄鐘】25分鐘專(zhuān)注工作法，為職場(chǎng)人士設(shè)計(jì)的時(shí)間管理利器；簡(jiǎn)單好用，穩(wěn)步提升工作成就感；

　　【呼吸訓(xùn)練】建立有效的呼吸模式，促進(jìn)鍛煉效果；快速平復(fù)情緒，放松身心，緩解壓力。

【軟件亮點(diǎn)】

　　每晚睡前，傾聽(tīng)自然之音，尊享高品質(zhì)睡眠。

　　工作、學(xué)習(xí)、冥想，睡眠專(zhuān)家科學(xué)引導(dǎo)，置身世外桃源。

　　拋掉疲勞、壓力、情緒，次日容光煥發(fā)、神采奕奕。

　　功能獨(dú)特簡(jiǎn)潔，畫(huà)風(fēng)唯美清新，定時(shí)關(guān)閉，方便實(shí)用。

【良好睡眠的重要性】

　　1、良好的睡眠能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育：只有在睡眠中，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素才能大量分泌，從而保證人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。這就是為什么兒童的生長(zhǎng)速度在睡時(shí)要比睡醒后快3倍的原因。

　　2、良好的睡眠能夠緩解疲勞：睡眠是最有效而充分的一種休息。如果人體一直得不到休息，則會(huì)產(chǎn)生疲勞，疲勞是機(jī)體生理功能將接近最高限度的信號(hào)，對(duì)人體非常不利。在經(jīng)過(guò)了一天的勞累之后，通過(guò)睡眠來(lái)緩解疲勞是最好的休息方式。

　　3、良好的睡眠是維持生命的基礎(chǔ)：在睡眠時(shí)人體各種生理活動(dòng)普遍減少，具體表現(xiàn)在：骨骼肌在睡眠時(shí)舒張開(kāi)，肌肉的緊張度普遍降低甚至消失，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的反射隨同肌肉緊張度的降低一起減弱；心跳減慢，血壓降低；呼吸次數(shù)減少，吸氣明顯延長(zhǎng)；唾液分泌明顯減少；體溫略有降低等。

　　4、良好的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力：良好的睡眠可以使人體獲得最充分、最有效的休息，不僅可以使人的體力和精力得到良好的恢復(fù)，還能為人的正常生活和生命活動(dòng)提供有利條件，由此更可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高人體對(duì)于疾病的抵抗能力，起到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)整體健康的作用。

　　5、良好的睡眠能夠保護(hù)大腦：當(dāng)大腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)時(shí)，大腦細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)會(huì)受到較多的消耗；而當(dāng)大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)時(shí)，就能夠通過(guò)生物化學(xué)反應(yīng)使消耗的細(xì)胞物質(zhì)得到補(bǔ)償。而只有睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞才能處于抑制狀態(tài)，使大腦功能得以恢復(fù)，因而睡眠對(duì)大腦的保護(hù)作用是其他任何休息方式都不能代替的。

　　6、良好的睡眠能夠保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)：睡眠對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)，也有著不可或缺的生理功能。睡眠有助神經(jīng)細(xì)胞活躍度的保持，能夠使緊張的神經(jīng)得到放松，使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息，從而使其更快地恢復(fù)活力。

【提高睡眠的方法】

　　1、運(yùn)動(dòng)：睡前多做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類(lèi)的就可以了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好地入睡。

　　2、晚飯少而精：一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺(jué)的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒(méi)有消化完，肯定是會(huì)影響睡眠的。所以說(shuō)，晚餐一定要少而精，適量就好。

　　3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話(huà)，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。

　　4、避免思慮過(guò)度：臨睡前的兩個(gè)小時(shí)最好不要看一些要?jiǎng)幽X思考的電影書(shū)籍，不要到了快睡覺(jué)了還在一直用腦一直思考，這樣會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當(dāng)然也就會(huì)很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說(shuō)，這個(gè)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　5、多泡腳：每天晚上用熱水泡泡腳，泡個(gè)十多分鐘就行。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來(lái)，這樣也可以有效地促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

　　6、睡前按摩：在睡覺(jué)之前也可以做一些簡(jiǎn)單的按摩，幫助放松身體肌肉，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

【更新內(nèi)容】

　　v6.8.8：

　　提升了穩(wěn)定性。

　　v6.6.8：

　　修復(fù)了部分bug提升了用戶(hù)體驗(yàn)