傾聽(tīng)跑 V3.2.9 安卓版 

　　傾聽(tīng)跑是一款非常專(zhuān)業(yè)的跑步檢測(cè)軟件，該軟件需要搭配專(zhuān)門(mén)的心電檢測(cè)運(yùn)動(dòng)衣進(jìn)行使用，通過(guò)軟件可以實(shí)時(shí)檢測(cè)用戶(hù)在跑步時(shí)候的心率變化，并且還會(huì)將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、心率變化、跑步勻速等信息以圖形表格等展現(xiàn)出來(lái)，讓大家可以更很好的了解到自己每次跑步時(shí)候身體的情況，從而讓大家在跑步的過(guò)程中可以達(dá)到最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)效果，以及軟件還會(huì)指導(dǎo)用戶(hù)在適宜的強(qiáng)度下進(jìn)行排布，讓大家每一次的跑步都安全進(jìn)行。

【軟件特色】

　　【動(dòng)感跑步裝備】阿木V6心電監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)衣，采用風(fēng)靡歐美的流線(xiàn)型緊身設(shè)計(jì)風(fēng)格，通過(guò)柔性織物電極與專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)布料融合，能夠在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下穩(wěn)定采集心電信號(hào)，動(dòng)感時(shí)尚，是您科技跑步裝備的不二之選！

　　【專(zhuān)業(yè)跑步應(yīng)用】?jī)A聽(tīng)·跑APP，讓您在記錄跑步里程、運(yùn)動(dòng)軌跡、步頻/海邊變化、卡路里消耗的同時(shí)、輕松了解自己跑步過(guò)程中的實(shí)時(shí)心率、動(dòng)態(tài)心電及心率恢復(fù)功能等各項(xiàng)心臟功能指標(biāo)，指導(dǎo)您科學(xué)、健康地制定適合自己的跑步計(jì)劃。

【軟件亮點(diǎn)】

　　一鍵即可進(jìn)行跑步記錄，實(shí)時(shí)查看各種累計(jì)跑量、累計(jì)時(shí)長(zhǎng)等跑步數(shù)據(jù)信息；

　　隨時(shí)掌握到最佳的有氧心率動(dòng)態(tài)；

　　通過(guò)曲線(xiàn)的方式為用戶(hù)展現(xiàn)每次運(yùn)動(dòng)的心電變化趨勢(shì)；

　　查看記錄的當(dāng)前心率信息，包括距離、卡路里、配速等信息；

　　可以到每次訓(xùn)練里程、平均配速、平均心率的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較；

　　每次運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)及心電變化指標(biāo)都可以進(jìn)行恢復(fù)。

【堅(jiān)持跑步的好處】

　　1、頸部，肩部，脊柱：長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人多少都會(huì)有一些頸椎病等。正確的跑步姿勢(shì)需要背部挺直和放松。長(zhǎng)時(shí)間跑步對(duì)于頸椎等部位會(huì)有很大的幫助。

　　2、心臟：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心臟以及心血管功能增強(qiáng)。在增加最大攝氧量的同時(shí)，每個(gè)器官的工作質(zhì)量自然地增加。此外，中長(zhǎng)跑可以使血液循環(huán)加快，使冠狀動(dòng)脈能夠?yàn)樾募√峁┏渥愕难?，防止各種心臟類(lèi)的疾病。下肢運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓。

　　3、視力：堅(jiān)持長(zhǎng)跑對(duì)視力也有好處，跑步時(shí)眼睛會(huì)直視前方，這對(duì)于眼睛可以起到放松的效果。

　　4、血液：具有較強(qiáng)的心臟血管系統(tǒng)的人的血液質(zhì)量也比普通人更好。長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)跑的適應(yīng)性變化有助于改善身體的代謝，對(duì)于血脂和膽固醇也能夠起到降低的作用。

　　5、肺呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)時(shí)間保持中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能夠使肺部功能增強(qiáng)，增加肺活量。有規(guī)律的長(zhǎng)跑可以增強(qiáng)肺部的呼吸肌，增加每次換氣量。

　　6、肝臟部位：堅(jiān)持跑步可以有效地減少脂肪肝。

　　7、腹部：長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用，使你的腹部健康和平坦。

　　8、腰部臀部：跑步對(duì)于身體的改善，在這兩個(gè)位置上的變化最先反映。許多人在開(kāi)始跑步一段時(shí)間后有這樣的經(jīng)歷。重量沒(méi)有明顯的減少，但是身材卻開(kāi)始改變了。

　　9、膝蓋：盡管有些人在第一次跑步時(shí)可能會(huì)感到膝蓋疼痛，但是隨著不斷的積累和腿部肌肉力量的鍛煉，膝蓋關(guān)節(jié)處變得越來(lái)越強(qiáng)壯。

　　10、腿部肌肉：堅(jiān)持跑步也會(huì)改變?nèi)说募∪饨M織。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，會(huì)使腿部的肌肉會(huì)變得非常強(qiáng)壯和健美。

　　11、腸胃：運(yùn)動(dòng)會(huì)使人心情愉悅，能夠提高改善食欲，促進(jìn)消化吸收，極大地改善胃腸功能。

　　12、身體骨骼：長(zhǎng)跑可以增加關(guān)節(jié)的強(qiáng)度和韌帶的柔軟性，增加骨骼的強(qiáng)度和密度，以防止骨骼退化、骨質(zhì)疏松癥。

【跑步的正確姿勢(shì)】

　　1、挺直腰板，保持上身一條線(xiàn)：跑步過(guò)程中， 需要伸直你的軀干，讓后背舒服地挺起來(lái)，在跑步過(guò)程中總保持“跑步身高”。頭部、脖子和背部保持一條直線(xiàn)， 雙眼平視前方，不要低頭，也不要來(lái)回掃視，這決定了你跑步的效率。

　　2、肩膀、手臂要放松：保持上半身姿勢(shì)， 肩膀是關(guān)鍵。雖然說(shuō)跑步是下半身的運(yùn)動(dòng)，但手臂的動(dòng)作也不是可有可無(wú)的，手臂的來(lái)回?cái)[動(dòng)能給你前進(jìn)的動(dòng)力。最佳的姿勢(shì)是雙肩放松、自然下垂， 跑步時(shí)肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，雙手半握拳，手臂應(yīng)隨步伐盡量前后擺動(dòng)。跑累時(shí)，也注意不要聳肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。

　　3、臀部要緊張，抬腿要適度：臀部是身體力量的中心，而且是人體最強(qiáng)壯的肌肉，保持一個(gè)正確身體姿勢(shì)，臀部可高度緊張，給身體一個(gè)持續(xù)向前的動(dòng)力。如果跑步中向前彎腰或者過(guò)于前傾， 那骨盆也會(huì)前傾， 這會(huì)給后背下部造成壓力。

　　4、腳的落地姿勢(shì)要正確：跑步時(shí)，腳的落地尤為重要，應(yīng)用腳后跟和腳中部落地，然后快速向前滾動(dòng)腳掌，然后前腳掌蹬地離開(kāi)地面。腳落地時(shí)聲音不能太大，要輕而有彈性。